メタボリックシンドローム予防のためにもウォーキングをお勧めします

　ウォーキングは、いつでもどこでも気軽にできて、身体に無理な負担をかけないので、運動に慣れていない人にも理想的な運動方法です。
　下記のように健康効果もたくさんあり、健康づくりには最適です。
　現在、運動習慣がないという方、まずは10分程度歩くことから始め運動習慣を改善してみませんか？

 

「健康ウォーキング大会」を開催しています

• 「第14回健康ウォーキング大会」　平成21年10月4日（日）

ウォーキングの健康効果

肥満を防ぐ

全身運動なので、効率よく体脂肪を燃焼させることができ、肥満予防につながります。

動脈硬化を防ぐ

歩くことにより、動脈硬化を防ぐ作用のあるHDL（善玉コレステロール）が増えます。

高血圧を抑える

ストレス解消

景色等を楽しみながら歩くことで、気分的なリフレッシュ効果が得られ、自律神経系の調子がよくなります。

老化を防ぐ

足の裏にはたくさんのツボや神経が集中しているので、歩くことで脳が刺激され、脳細胞が活性化し、老化を遅らせます。

骨粗しょう症を防ぐ

歩くことにより無理なく骨に刺激が加わり、骨を強くする効果があります。

ウォーキングコースのご案内

　各地区保健協力員手作りのおすすめのウォーキングコースです。画像をクリックすると、大きなサイズで見ることができます。さあ、あなたのお気に入りのコースを見つけて歩いてみませんか！
　

一田小コース	緑ヶ丘コース	新田名部川コース	関根地区コース
[148KB]	[128KB]	[131KB]	[112KB]
南通りコース	水源池公園内コース	運動公園内コース	城ヶ沢コース
[98KB]	[116KB]	[139KB]	[114KB]

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