カロリー抑えめだけどボリュームたっぷりなお弁当のレシピを紹介します。
バランスの良い食事のために、メニューに取り入れてみてはいかがですか。
500キロカロリー以下、塩分2.5グラム以下に抑えています。
レシピはご自由にお使いください。

~好評発売中~ 

ヘルシーバランス弁当を製造、販売してくれているお店があります。健康づくりの一つにお役立てください。

むつ★健康マイレージのポイントがついています。(2枚で100ポイント)

 販売店一覧(平成29年6月時点) 

 

NO1 ヘルシーバランス弁当 ~彩りシャケ弁当~ 

NO1 ヘルシーバランス弁当 ~彩りシャケ弁当~

 

【1人分栄養価】493キロカロリー、食塩相当量2.5グラム

  ヘルシーバランス弁当 ~彩りシャケ弁当~ [887KB pdfファイル]    

 

 

NO2 ヘルシーバランス弁当  ~おふくろの味弁当~

NO2 ヘルシーバランス弁当  ~おふくろの味弁当~

 

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.5グラム

 ヘルシーバランス弁当  ~おふくろの味弁当 焼きサバ入り~ [926KB pdfファイル]   

 

 

NO3 ヘルシーバランス弁当~地元のホタテを使った地産地消弁当~

NO3 ヘルシーバランス弁当~地元のホタテを使った地産地消弁当~

 

【1人分栄養価】482キロカロリー、食塩相当量2.4グラム

  ヘルシーバランス弁当~地元のホタテを使った地産地消弁当~ [571KB pdfファイル]  

 

                                                               

NO4 ヘルシーバランス弁当 ~お酢で減塩弁当~

NO4 ヘルシーバランス弁当 ~お酢で減塩弁当~

 

【1人分栄養価】495キロカロリー、塩分2.3グラム

  ヘルシーバランス弁当 ~お酢で減塩弁当~ [1015KB pdfファイル]   

 

 

NO5 ヘルシーバランス弁当 ~腸よろこぶ弁当~ 

NO5 ヘルシーバランス弁当 ~腸よろこぶ弁当~

 

【1人分栄養価】498キロカロリー、食塩相当量2.1グラム

  ヘルシーバランス弁当 ~腸よろこぶ弁当~ [217KB pdfファイル] 

 

 

NO6 ヘルシーバランス弁当 ~ヘルシー豆腐つくね弁当~

NO6 ヘルシーバランス弁当 ~ヘルシー豆腐つくね弁当~

 

【1人分栄養価】496キロカロリー、食塩相当量2.3グラム

 ヘルシーバランス弁当 ~ヘルシー豆腐つくね弁当~ [980KB pdfファイル] 

 

  

NO7 ヘルシーバランス弁当 ~彩り♪茹で鶏弁当~

NO7 ヘルシーバランス弁当 ~彩り♪茹で鶏弁当~

 

【1人分栄養価】498キロカロリー、食塩相当量2.3g

 ヘルシーバランス弁当 ~彩り♪茹で鶏弁当~ [629KB pdfファイル] 

 

  

NO8 ヘルシーバランス弁当 ~とうもろこしごはん弁当~

NO8 ヘルシーバランス弁当 ~とうもろこしごはん弁当~

 

【1人分栄養価】499キロカロリー、食塩相当量2.3g

 ヘルシーバランス弁当 ~とうもろこしごはん弁当~ [656KB pdfファイル] 

 

 

NO9 ヘルシーバランス弁当 ~緑黄色野菜たっぷり弁当~

NO9 ヘルシーバランス弁当 ~緑黄色野菜たっぷり弁当~

 

【1人分栄養価】496キロカロリー、食塩相当量2.4g

 ヘルシーバランス弁当 ~緑黄色野菜たっぷり弁当~ [946KB pdfファイル]

 

 

NO10 ヘルシーバランス弁当 ~とろーり!魚のあんかけ弁当~

NO10 ヘルシーバランス弁当 ~とろーり!魚のあんかけ弁当~

 

【1人分栄養価】492キロカロリー、食塩相当量2.4g

 ヘルシーバランス弁当 ~とろーり!魚のあんかけ弁当~ [995KB pdfファイル] 

 

 

NO11 ヘルシーバランス弁当 ~えのきパリパリハンバーグ弁当~

NO11 ヘルシーバランス弁当 ~えのきパリパリハンバーグ弁当~

 

【1人分栄養価】499キロカロリー、食塩相当量2.3g

 ヘルシーバランス弁当 ~えのきパリパリハンバーグ弁当~ [972KB pdfファイル]

 

 

NO12 ヘルシーバランス弁当 ~お酢で減塩パート2弁当~

NO12 ヘルシーバランス弁当 ~お酢で減塩パート2弁当~

 

【1人分栄養価】496キロカロリー、食塩相当量2.5g

 ヘルシーバランス弁当 ~お酢で減塩パート2弁当~ [986KB pdfファイル] 

 

 

NO13 ヘルシーバランス弁当 ~15分かけて噛み噛み弁当~

NO13 ヘルシーバランス弁当 ~15分かけて噛み噛み弁当~

 

【1人分栄養価】499キロカロリー、食塩相当量2.3g

 ヘルシーバランス弁当 ~15分かけて噛み噛み弁当~ [1033KB pdfファイル] 

 

 

NO14 ヘルシーバランス弁当 ~ほうれんそうのカレー風味ハンバーグ弁当~

NO14 ヘルシーバランス弁当 ~ほうれんそうのカレー風味ハンバーグ弁当~

 

【1人分栄養価】499キロカロリー、食塩相当量2.2g

 ヘルシーバランス弁当 ~ほうれんそうハンバーグ弁当~ [998KB pdfファイル] 

 

 

NO15 ヘルシーバランス弁当 ~鮭とじゃがいものマヨ炒め弁当~

NO15 ヘルシーバランス弁当 ~鮭とじゃがいものマヨ炒め弁当~
【1人分栄養価】499キロカロリー、食塩相当量2.4g

 ヘルシーバランス弁当 ~鮭とじゃがいものマヨ炒め弁当~ [996KB pdfファイル]

 

 

NO16 ヘルシーバランス弁当 ~トマトマ弁当~

NO16 ヘルシーバランス弁当 ~トマトマ弁当~

 

【1人分栄養価】500キロカロリー、食塩相当量2.3g

 ヘルシーバランス弁当 ~トマトマ弁当~ [1008KB pdfファイル] 

 
 

 

NO17 ヘルシーバランス弁当 ~食材いろいろ★カラフル弁当~ 

NO17 ヘルシーバランス弁当 ~食材いろいろ★カラフル弁当~

 

 ヘルシーバランス弁当 ~食材いろいろ★カラフル弁当~ [206KB pdfファイル]

 

 

  

NO18 ヘルシーバランス弁当 ~鶏肉マヨチリ弁当~

NO18 ヘルシーバランス弁当 ~鶏肉マヨチリ弁当~

 

 ヘルシーバランス弁当 ~鶏肉マヨチリ弁当~ [267KB pdfファイル]

 

 

NO19 ヘルシーバランス弁当 ~人気メニューぎゅっと詰めました弁当~

NO19 ヘルシーバランス弁当 ~人気メニューぎゅっと詰めました弁当~

 

 ヘルシーバランス弁当 ~人気メニューぎゅっと詰めました弁当~ [265KB pdfファイル]

 

 

 

問い合わせ先

健康づくり推進部健康づくり推進課 食育事業担当

むつ市中央一丁目8−1
電話:0175-22-1111(代表)内線:2577