いつでもどこでもウォーキング！！

メタボリックシンドローム予防のためにもウォーキングをお勧めします

ウォーキングは、いつでもどこでも気軽にできて、身体に無理な負担をかけないので、運動に慣れていない人にも理想的な運動方法です。 下記のように健康効果もたくさんあり、健康づくりには最適です。 現在、運動習慣がないという方、まずは10分程度歩くことから始め運動習慣を改善してみませんか？

「健康ウォーキング大会」を開催しています

• 「第20回健康ウォーキング大会」　平成27年10月12日（月曜日）の様子はこちら　 
• 「第19回健康ウォーキング大会」　平成26年10月4日（土曜日）の様子はこちら
• 「第18回健康ウォーキング大会」　平成25年10月5日（土曜日）の様子はこちら
• 「第17回健康ウォーキング大会」　平成24年9月22日（土曜日）の様子はこちら
• 「第16回健康ウォーキング大会」　平成23年9月11日（日曜日）の様子はこちら
• 「第15回健康ウォーキング大会」　平成22年10月3日（日曜日）の様子はこちら
• 「みんなで一緒にウォーキング！」 平成22年7月1日（木曜日）の様子はこちら

ウォーキングの健康効果

肥満を防ぐ

　全身運動なので、効率よく体脂肪を燃焼させることができ、肥満予防につながります。

動脈硬化を防ぐ

　歩くことにより、動脈硬化を防ぐ作用のあるHDL（善玉コレステロール）が増えます。

高血圧を抑える

　十分に呼吸して酸素を取り入れながら、継続して行う運動（有酸素運動）なので、体のすみずみの血管で血液がスムーズに流れるようになり、血圧が低くなります。

ストレス解消

　景色等を楽しみながら歩くことで、気分的なリフレッシュ効果が得られ、自律神経系の調子がよくなります。

老化を防ぐ

　足の裏にはたくさんのツボや神経が集中しているので、歩くことで脳が刺激され、脳細胞が活性化し、老化を遅らせます。

骨粗しょう症を防ぐ

　歩くことにより無理なく骨に刺激が加わり、骨を強くする効果があります。

ウォーキングコースのご案内

　各地区保健協力員手作りのおすすめのウォーキングコースです。画像をクリックすると、大きなサイズで見ることができます。さあ、あなたのお気に入りのコースを見つけて歩いてみませんか！

一田小コース

(147KB)

緑ヶ丘コース

(128KB)

新田名部川コース

(131KB)

関根地区コース

(112KB)

南通りコース

(97KB)

水源池公園内コース

(116KB)

運動公園内コース

(138KB)

城ヶ沢コース

(113KB)

脇野沢地区ウォーキングマップ

(226KB)